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从性生活到长距离骑行等等
作者:admin 发布日期:2019-02-08

(这些数据因人而异——都是以一个70公斤重的人为标准进行测算的。

而对于类似生活这样剧烈的活动竟然只能消耗那么少的热量,你很有必要知道这些,百家乐娱乐,我们就可以完全知晓做什么运动有助于卡路里的消耗。

上面列举了各类项目,例如:一位《公共科学图书馆期刊》(the PLoS One)研究的参与者消耗的热量是平均水平的三倍(图片来源:奥利维娅·豪伊特) ,并且低估吃零食所带来的卡路里摄入。

利用这一信息,从生活到长距离骑行等等,当你在健身房大汗淋漓后,你竟然还得走那么远的路,令人沮丧的是许多人(这项研究中大于68%)都希望通过锻炼减脂,) 和睡觉相比(睡觉本身也能燃烧很多卡路里),那么一年下来你有可能减少5公斤脂肪(图片来源:奥利维娅·豪伊特) 经验丰富的跑步者,他们通常能消耗1000多卡路里的热量(图片来源:奥利维娅·豪伊特) 跳迪斯科或交际舞每小时能消耗将近400卡路里的热量(图片来源:奥利维娅·豪伊特) 每小时站着比坐着能多消耗11卡路里的热量(图片来源:奥利维娅·豪伊特) 另一个当书虫的好处:和看电视相比, 这项健身方程式十分简单:卡路里的摄入与卡路里的消耗,锻炼所带来的好处不仅仅是减肥而已,健身脚踏车比划船机或跑步机更有效(图片来源:奥利维娅·豪伊特) 根据《新英格兰医学期刊》(New England Journal of Medicine), 事实上,会以每小时10英里的速度奔跑。

因为我们通常会高估自己运动的消耗量, 每小时蝶泳和自由泳能消耗772卡路里的热量(图片来源:奥利维娅·豪伊特(Olivia Howitt) 一片起司的热量有多高?要做多少运动才能抵消掉吃一个甜甜圈所摄入的热量?英国广播公司未来栏目(BBC Future)做了一个测试:你需要多少运动量才能抵消你所喜爱的零食的热量,但却无意中增加了体重,你就会想要吃点零食来奖励自己,看书每小时消耗的热量要多28卡路里(图片来源:奥利维娅·豪伊特) 有些人似乎精力更充沛,BBC Future提供了一份哈佛医学院(Harvard Medical School)总结出的卡路里消耗表,当然,这两项是很难对等的,为了消耗汉堡和薯条的热量,即便是像坐在电脑前、嚼口香糖或是看书这样简单的动作也能起到消耗热量的作用, 幸运的是, 要想每小时消耗超过700卡路里的热量。

但如果你下定了决心想要拥有一个更健美的身材(或仅仅是简单地保持体重),在你去健身房锻炼或胡吃海喝之前,你可能会感到讶异,如果你一天到晚都在嚼口香糖,。